Yeşil salata bir parça et ya da çorba, hafif şeyler yemeli. Yemekten sonra uykunuz geliyor ağırlaşıyorsanız insilün direnci var mı kontrol edilmesi gerekir (bkz:insülin direnci)
bugünlük iftar menüsü de benden gelsin o zaman :) yayla çorbası, sulu köfte, gavurdağı salatası, kadayıf sarma :)
Başlangıç olarak Suyu içiyorum bir iki kaşık çorba

Ana öğün olarakta sigarayı yiyorum yetiyor
1 bardak su

2 adet hurma
1 kase çorba

minik bir parça pide 1
0- 15 dakika ara 3 adet köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık/salata veya 4-5 yemek kaşığı kurubaklağil

5 yemek kaşığı sebze yemeği

Bol yeşillikli salata veya cacık

İftarla sahur arası 10–12 bardak su içmek önemli
ayrıntılar burada