yürümek

günde sadece 15-20 dk kadar yürüdüğünüzde;
*sırt ağrıları azalır
*karın kasları sıkılaşır
*diz eklemleri ve kollar güçlenir
*kalçalar erir
*ruh haliniz güzelleşir
*diyabet kontrol altına alınır
Evden çıkamadığımız şu günlerde en büyük ihtiyacımız... Eskiden saatin ekranında 20000e yakın adımlar görürdüm, şimdi 2000i geçmiyorum sanırım...